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2010.07.30blog
どひゃぁぁぁぁｌ・・・・・カニ歩きってぇ！！！
以前！内転筋運動の大事さを お知らせしましまが・・・
覚えてますか？？？ 今回も会員様とのやり取りの会話で
言葉遊び！！・・・？？？いじちゃいましたぁぁぁ会員様
「日頃！生活の中でぇぇぇ カニ歩きをしてますか」
えっっ！ カニ歩きですかぁぁ？？？？
ないですよぉぉぉ～ なんですかぁ～？？？
1日の内何回か カニ歩きをして貰うと助かるのですけどね
会員様の頭の中 チンプンカンプン
実はね 内転勤の鍛え方がポイントなんですよ
内転勤はね！！上肢の内側にある筋肉で 骨盤の周りを
下から支える筋肉！！！
日常の生活・ウオーキングではあまり使わないでしょうだから
鍛えにくい！ 内転勤が衰えてくると 骨盤が広がり易く
ヒップやお腹のたるみにも繋がり易くなる・・・んですよ
ちょっと カニ歩きはいじちゃいました・・・ごめんなさい
一日出来たら１０回を目安にスクワット もし無理だったら5回ね
マシーンが要らないので どこでもできるでしょ
勢いでするのではなくゆっくりでね 呼吸法も入れる身体の温まりが早く
汗の出が早いし 特にお腹廻り・腰廻り・上肢に効果 気になるヒップアップ！！
にも効果バツグン アルでは ちょっとしたスクワットブームかも？？？
脂肪の固い人には まだお勧めはしてません！！更に脂肪が固くなちゃうからね
会員様のお身体の状態をみてお勧めする会員様
まだの会員様と居られますがぁ まだの会員様もう少しのお時間を下さいね
手ごろな スクワットをお勧めしてまぁ～す