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芸術の秋☺

スポーツの秋☺

そして

食欲の秋💛

太陽を沢山浴びて、知らず知らずのうちに疲れてしまったお身体は

食べ物でリフレッシュすることもできます！😄

繊維質の多い秋野菜は、ダイエットにも効果的✨

きのこ類

内臓脂肪などの蓄積された脂肪を排出してくれます。血中のコレステロールも解消してくれる万能お野菜！

ブロッコリー

アンチエイジングに必要とされるビタミンＣ、ビタミンＥが豊富で、

細胞を活性化させ、再生する力がとっても多いです❕

里いも

煮込み料理といえば、サトイモはよく使われる秋野菜ですね❕

食物繊維、ムチン、カリウムがとっても豊富。ムチンは胃の粘膜を保護し、胃炎を和らげてくれます。

カリウムは身体に溜まった余分な水分を排出してくれるので、秋に摂ってほしい野菜の一つです♡

さつまいも

お料理にもデザートにも大活躍の秋野菜、さつまいもは栄養もダイエット効果も豊富なんです❕

風邪予防に効果的なビタミンＣや抗酸化作用のアントシアニンはなんとがんの予防にも効果大

食欲の秋、うまく野菜を取り入れてフレッシュなお身体をつくりましょう😳✨